吃东西照样让牙齿白起来！拥有一口健康洁白的牙齿是每个人都想得到的，如果你有一口靓丽洁白的牙齿，那么当你笑起来的时候会显得更灿烂，更自信。许多人为了美白牙齿，除了勤刷牙、用牙线之外，还定期光顾牙医，上海恒佳齿科专家介绍，愈来愈多研究发现，一些天然食物里的成分，可以美白牙齿，抵抗口腔细菌、消除口腔疾病。可以说，你可以再生活饮食中洁白你的牙齿，让你自信地展露笑颜。听起来让人心动吗？不妨试一试下面这些常见的美白牙齿的饮食。所以，吃东西照样让牙齿白起来！

　　1】水：喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法。适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
　　2】富含维C的水果，维生素C是维护牙龈健康的重要营养素，严重缺乏的人牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
　　3】洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
　　4】香菇：菇类在近几年成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体（1entinan）可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
　　5】芹菜：当你大口嚼着芹菜时，它正帮你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。另一方面，当你愈是费劲咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
　　6】绿茶、红茶：绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。而红茶能够防止牙斑，预防蛀牙及齿垠疾病。需要注意的是，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
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